Imprimer ce Page

Le Blog Bien-Être

GRATUIT:Télécharger le Guide Bien-Être ?

3 repas, 5 repas – est-ce vraiment important ? 

Petit guide nutritionnel :

Il y a ceux qui se refusent à toute collation et s’astreignent à trois repas par jour, pas un de plus. Pour eux, faire une pause encas est tout simplement une mauvaise habitude de régime alimentaire qui peut entraîner une prise de poids. A l’inverse, certains pensent que de petits repas pris plus fréquemment peuvent les aider à maîtriser leur faim et qu’il vaut donc mieux opter pour cinq « petits repas » par jour.

Y a-t-il une stratégie meilleure qu’une autre ? Les recherches n’ont pas encore réussi à répondre de manière définitive à cette question. Manger trois ou cinq fois par jour, finalement l’important est de savoir si l’énergie consommée est dépensée. En d’autres termes, si vous cherchez à affiner votre silhouette, vous devez surveiller votre apport calorique. La collation en soi n’est pas mauvaise. Elle doit être de bonne densité nutritionnelle pour ne pas vous faire dépasser l’apport calorique nécessaire.

L’importance des collations

Quand on regarde ce qu’un grand nombre de personnes entendent par « collation », à savoir des encas gras, salés ou sucrés, tels que les chips, les biscuits et les friandises, on comprend aisément qu’ils optent pour l’absence totale de collation dans le cadre de leur programme de contrôle de poids.
Mais il existe une grande variété d’aliments équilibrés et sains qui peuvent être pris en guise d’encas. Ce qui vient confirmer le bien fondé des repas légers plus fréquents. C’est assez simple, en mangeant plus souvent, vous avez plus de chances de répondre à vos besoins nutritionnels. Les encas peuvent être l’occasion d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes, ou encore de yaourts riches en calcium. Et pourquoi pas une portion supplémentaire de protéines ? L’idée n’est pas de manger plus, mais de répartir différemment, sur plus de repas, les apports nutritionnels de la journée.

5 bonnes raisons de faire des collations : un bon complément alimentaire, pour un mode de vie sain

1. La collation, c’est-à-dire un petit repas léger, équilibré et en quantité raisonnable, peut jouer un rôle non négligeable dans votre alimentation quotidienne. Elle peut même vous aider à résister aux petites douceurs souvent trop riches, qui pèsent lourd sur la balance.

2. La collation vous permet de mieux répartir les apports caloriques et donc de vous aider à lutter contre les petites faims. Elle apporte aussi à votre organisme un flux d’énergie tout au long de la journée.

3. Manger plus souvent peut vous encourager à manger en quantité plus raisonnable lors des repas. Si vous savez que vous allez manger plus souvent, vous pouvez vous habituer à manger moins lors de vos repas, puisque vous mangerez à nouveau dans quelques heures.

4. La collation permet aussi d’équilibrer l’alimentation en fonction du ou des groupes alimentaires absents aux repas principaux. Sur une journée, essayez, par exemple, de manger cinq portions de fruits et légumes ou trois portions de produits laitiers. Répartir tous ces aliments sur seulement trois repas peut s’avérer difficile.

5. Prendre une collation dans la matinée et dans d’après-midi évite de manger de façon anarchique et continue. C’est aussi une façon de s’adapter aux modifications de notre mode de vie comme des déjeuners rapides, des dîners tardifs. N’oubliez pas également d’augmenter votre activité physique quotidienne et de l’importance de l’hydratation

GRATUIT :Télécharger le Guide Bien-Être ?

Lien Permanent pour cet article : http://s605702209.onlinehome.fr/

plats équilibrés

8 astuces pour cuisiner des plats équilibrés pour une seule personne

Dans ce monde où le temps file à toute vitesse, on se retrouve parfois à déjeuner ou à dîner seul. Et cela peut représenter un véritable défi si l’on cherche à préparer des repas équilibrés. La plupart des recettes sont conçues pour 4 à 6 personnes. Les pieds de brocoli en trop ou les têtes de laitue non utilisés sont alors jetés à la poubelle. Et il faut bien le reconnaître, il arrive que cuisiner pour une personne semble trop compliqué. Mais ne dit-on pas « un homme averti en vaut deux » ? Si vous planifiez et si vous préparez à l’avance, votre repas pour une personne ira bien au-delà des pizzas surgelées ou des soupes instantanées.

GRATUIT :Télécharger le Guide Bien-Être ?

Lire la suite

Atteignez l’efficacité avec 80% de nutrition et 20% de sport

Vous trouvez difficile d’atteindre vos objectifs physiques malgré de réels efforts sur le plan sportif ? Peut-être n’avez vous pas adopté la méthode la plus efficace. On l’ignore parfois, mais 80% de vos résultats passent en réalité par la nutrition… et 20% par votre activité sportive. Chez Herbalife, nous croyons en ce ratio pour vous aider à atteindre vos objectifs !

GRATUIT :Télécharger le Guide Bien-Être ?

Lire la suite

Comment maquiller une peau bronzée ?

Qui dit été dit bien souvent peau bronzée, a minima pour le visage. Mais ce n’est pas pour autant que vous allez arrêter de vous maquiller. Or une peau bronzée ne se maquille pas de la même manière que le reste de l’année !

Les produits à remiser au placard

S’il peut être votre allié beauté le reste de l’année, le fond de teint est déconseillé (ainsi que les crèmes teintées), il ne procurera plus d’effet bonne mine. En effet, le fond de teint risquerait de couler au soleil, et le bronzage devrait cacher vos imperfections de peau. Sans compter que sa couleur ne correspond plus à votre teint !

GRATUIT :Télécharger le Guide Bien-Être ?

Lire la suite

Nos conseils pour ne pas prendre de risque alimentaire en été

Rien ne fait plus penser à l’été que les pique-niques en plein air, les repas en groupes et les barbecues. Mais rien ne vient plus gâcher un pique-nique que l’arrivée d’invités indésirables, et je ne parle pas des humains qui s’incrustent. Je parle des bactéries d’origine alimentaires, qui peuvent se multiplier très rapidement lorsqu’il fait chaud et qui peuvent transformer votre repas en véritable bombe.

GRATUIT :Télécharger le Guide Bien-Être ?

Lire la suite

Vous faites du sport mais prenez du poids : pourquoi ?

La perte de poids peut constituer l’une des motivations à pratiquer une activité sportive. Pour autant, sport ne rime pas systématiquement avec perte de poids. Explications.

Vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez

Si vous mangez plus de calories que votre activité physique ne vous en fait brûler, vous n’allez pas perdre de poids, au contraire !

GRATUIT :Télécharger le Guide Bien-Être ?

Lire la suite

Une meilleure digestion pour un plus grand bien-être

Si les gens savaient à quel point le système digestif travaille pour leur bien-être au quotidien, ils en prendraient certainement soin. Le système digestif joue en effet un rôle très important. Il se charge de décomposer les aliments pour que l’organisme puisse absorber les nutriments et l’énergie qu’ils renferment. Il s’occupe également d’éliminer les déchets inutiles. Il participe aussi à l’immunité. En effet, les cellules qui tapissent le tractus intestinal protègent le corps contre les invasions bactériennes et virales qui pourraient vous rendre malade.

GRATUIT :Télécharger le Guide Bien-Être ?

Lire la suite

Visit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On Google PlusCheck Our FeedVisit Us On Youtube